¿Falta de Vitamina D? Síntomas y Cómo solucionar de forma natural esta carencia
La deficiencia de vitamina D predomina en adultos de todas las edades que siempre usan protector solar (que bloquea la producción de vitamina D) o que limitan sus actividades al aire libre.
Los investigadores estiman que el 50 por ciento de la población general está en riesgo de deficiencia de vitamina D, y este porcentaje es mayor en poblaciones de alto riesgo, como los ancianos o las personas con piel oscura.
Si quieres saber más información mira el siguiente vídeo:
Algunos de los signos de que podría tener deficiencia de vitamina D son: mayores de 50 años, piel más oscura, obesidad, dolor de huesos, tristeza, sudor de la cabeza y problemas intestinales.
Si todavía tienes dudas y quieres saber más sobre ¿Cómo puedo obtener más vitamina D?
Hay algunos alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D:
- Hongos
- Yema de huevo
- Pescado graso como el salmón, el atún y la caballa
- Hígado de vaca
- Queso
También puede obtener vitamina D de los alimentos enriquecidos. Puede buscar en las etiquetas de los alimentos para ver si un alimento tiene vitamina D. Los alimentos que a menudo se agregan con vitamina D incluyen:
- Leche
- Cereales de desayuno
- Jugo de naranja
- Otros productos lácteos, como el yogurt
La vitamina D está en muchos multivitaminicos. También hay suplementos de vitamina D, tanto en pastillas como en líquidos para bebés. Si tiene deficiencia de vitamina D, se trata con suplementos. Consulte con su proveedor de atención médica sobre cuánto necesita tomar, con qué frecuencia debe tomarlos y durante cuánto tiempo.
Es muy importante que aprendamos a conoces nuestro cuerpo y saber de que carencias sufrimos.
Fuente : Codina Vegana Facil
